Durante las vacaciones de verano no solo es importante protegerse de las altas temperaturas y mantenerse hidratado. Especialistas de la Secretaría de Salud de Sinaloa advirtieron que este periodo también representa una oportunidad para fortalecer la salud mental en menores de edad, mediante rutinas saludables, actividades recreativas y una mayor convivencia familiar.
El llamado fue realizado por el paidopsiquiatra Crispín Moreno, quien explicó que el receso escolar puede convertirse en un espacio para el descanso y la recuperación emocional, siempre que exista un equilibrio entre el tiempo libre, las actividades físicas y los hábitos cotidianos. De esta manera, niñas, niños y adolescentes podrán disfrutar sus vacaciones sin afectar su bienestar emocional ni enfrentar dificultades al regresar a clases.
Salud mental en menores de edad: el equilibrio entre descanso y rutina es clave
El especialista señaló que uno de los principales errores durante las vacaciones es permitir que el ocio excesivo y el sedentarismo se conviertan en la rutina diaria. Aunque el descanso forma parte del periodo vacacional, recomendó organizar actividades recreativas que estimulen la convivencia, el aprendizaje y el desarrollo emocional.
Asimismo, explicó que es válido flexibilizar los horarios de sueño para que las y los menores puedan descansar un poco más por las mañanas, pero sin perder completamente la disciplina.
En ese sentido, recomendó que el despertar no se extienda más allá de las 8:30 de la mañana, ya que conservar horarios relativamente estables facilita el regreso a clases y ayuda a prevenir alteraciones en el ciclo del sueño.
“En estas vacaciones además de protegernos del sol y mantenernos bien hidratados, es importante cuidar nuestra salud mental y la de nuestra familia. Para ello, es necesario buscar un equilibrio entre el descanso y la organización de actividades evitando así el ocio excesivo y el sedentarismo”, señaló Crispín Moreno.
Actividad física y convivencia fortalecen el bienestar emocional
Otro de los aspectos que destacó el paidopsiquiatra fue la importancia de fomentar actividades físicas durante el verano.
Practicar algún deporte, realizar caminatas, jugar en parques o simplemente salir al aire libre contribuye a mejorar el estado de ánimo, reducir la ansiedad y favorecer un descanso más reparador.
Además de los beneficios físicos, estas actividades fortalecen la convivencia entre madres, padres, personas cuidadoras y menores, generando espacios de comunicación y confianza que también impactan positivamente en la salud emocional.
La Secretaría de Salud recordó que las vacaciones representan una oportunidad para compartir tiempo de calidad en familia, fortalecer vínculos afectivos y desarrollar hábitos que permanezcan durante el resto del año.
Pantallas: el exceso puede afectar el sueño y las emociones
Otro de los llamados de las autoridades de salud está relacionado con el uso de dispositivos electrónicos.
El especialista recomendó establecer límites claros al tiempo que niñas, niños y adolescentes pasan frente a celulares, tabletas, computadoras o videojuegos, ya que la exposición prolongada puede afectar tanto el descanso como la regulación emocional.
Especialmente durante la noche, aconsejó evitar el uso de pantallas al menos una hora antes de dormir, debido a que el exceso de estímulos dificulta conciliar el sueño y altera la calidad del descanso.
Mantener horarios para el uso de la tecnología también ayuda a que las y los menores dediquen más tiempo a actividades recreativas, deportivas y familiares.
Secretaría de Salud invita a aprovechar el verano para fortalecer a las familias
Finalmente, la Secretaría de Salud de Sinaloa reiteró la invitación a madres, padres y personas cuidadoras para aprovechar las vacaciones de verano como un periodo que no solo sirva para descansar, sino también para reforzar hábitos saludables que favorezcan el desarrollo integral de niñas, niños y adolescentes.
La dependencia destacó que cuidar la salud mental implica mantener rutinas equilibradas, promover la actividad física, regular el uso de dispositivos electrónicos y generar espacios de diálogo y convivencia familiar.
Con pequeñas acciones cotidianas, las familias pueden contribuir a que las y los menores disfruten de unas vacaciones saludables, regresen a clases con mejores condiciones emocionales y desarrollen herramientas para afrontar los retos de su vida diaria.
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